“好きなこと、興味があることを仕事にした方が良い”と世の中で叫ばれ始め、実現している人も多い昨今。
そうは言っても、「何からどうすればいいか分からない」「そもそも好きなことがない」という方も大勢いらっしゃると思います。
当会(好きを仕事にする会と申します)にも、そのようなメンバーはちらほら。
あるメンバーは、興味のあること、惹かれるものは分かっていても、なかなか一歩が踏み出せない。
別のメンバーは、ネガティブ思考に陥りがちで、自分を大切に出来ないことに嘆いていました。
そこで、12週間に渡る「モーニングページ」を開始。
すると徐々に、自分自身や物事の見方や捉え方に変化が起こり始めました。
「なぜ自分は次のステップに進めないのか原因が分かった!」
「ありのままの自分を受け入れることで、自分を好きになってきた」
「毎日に疲弊していて、自分が好きだったこと、やりたかったことを忘れていたけど、思い出せた!」 など
モーニングページによる効果が現れたのです。
「頭で考えて行動したけれど、心がモヤモヤする」
皆さんにも、日頃からそんなことはありませんか??
自分が自分のことを一番分かっていそうで、分かってないこともたくさんあるんですよね。
そんな問題を解決するため、「モーニングページ」にみんなで取り組む３ヶ月のワークショップを行います！
この３ヶ月のプログラムを終えたらみなさんも当会のメンバーのように、いい変化をたくさん得られると思います。
現在、参加者さんを絶賛募集中です☆
これからご説明するモーニングページやワークショップの内容に興味を持たれた方、「考え方を変えたい」「自分が何者なのか知りたい」と思われる方は、ぜひぜひ一緒にモーニングページに取り組んでみませんか??
仲間は多いほど参加者のモチベーションもUPします!
オンライン説明会にて、より詳しい話や体験者の声を聞くことができます。
この記事を読んで気になった方はぜひそちらにご参加ください。
| モーニングページ実施期間 | 4/6(月)〜6/28(日)（全12週） |
| 参加者募集期間 | 〜4/5(日)まで |
| 募集人数 | 10名 |
| 参加費 | 1ヶ月3,500円 × 3回 （参加特典として、通常価格1時間5,000円のコーチングが無料で付いてきます!） |
| オンライン説明会開催日時 | 4月3日(金) 20時〜22時 4月4日(土) 20時〜22時 4月5日(日) 14時〜16時 （zoomを使用します） |
| 参加方法 | 上記いずれかの日程で説明会へご参加ください |
Contents
「自分の好きを発見するワークショップ」とは
「モーニングページ」という手法を使って、自分の右脳をフル活用し、今までに気づけていなかった自分を知っていく１２週間のワークショップです。
毎朝、たった15分取り組んでいくだけで３ヶ月後には自分について、自分がやりたいことについて今までよりクリアになると評判のワークです。最大10人の少人数で、４週間が終わるごとに交流会も設けているので、似た境遇の仲間もできて楽しめる内容になっています。
「モーニングページ」について
毎朝、起き抜けのあなたの頭の中にある言葉やイメージを書き出していくワークです。
大人気書籍『ずっとやりたかっとことを、やりなさい。』(著：ジュリア・キャメロン)の中に登場します。
今回のワークショップは、この本の内容を噛み砕いて、みんなで一緒にできるように作ったもです。
普段の生活の中で考え事をする時、私たちは大抵、左脳を使っています。
「この言葉を発言して大丈夫だろうか。。。よし、大丈夫!」
「次の行動はこっちでいいだろうか。。。いや、次はあっちの行動だな」
左脳は検疫官の役割を果たしていて、右脳から来た”考え”に対し行動の分別をします。
モーニングページで大切なのは右脳を意識すること!
右脳は直感を感じる場所。
実はこの直感が、あなたの本当の、心の奥の声なんです。
自分の好きを発見するワークの具体的な内容
①5分間、ただただ頭に浮かんだことをノートに書き出す
こうすることにより、頭の中に溜まっているごちゃごちゃした雑念を一度スッキリさせることができます。
こうすることで普段左脳で「これはしてはいけない」などと無意識で考えないようにしている、自分の思考の深いところにアクセスしていきます。
②「今日のお題」について頭の中にあることを書き出す
毎日いくつかのお題を渡しますので、そのお題について頭の中に浮かぶことを考えずに書いていきます。
そう、ポイントは考えないこと。
考えてしまうと、左脳が働いて本来のクリエイティブな思考をじゃまして本当に思っていることが出てこなくなってしまいます。
毎日のお題はすごく優秀で、その人が本来持っているクリエイティブな考えを取り戻すのに役立ちます。
これを1週間ごとに違うテーマで取り組んでいきます。
全12週のテーマ
第1週「安心感を取り戻す」
第2週「アイデンティティを取り戻す」
第3週「パワーの感覚を取り戻す」
第4週「本来の自分を取り戻す」
第5週「できるという感覚を取り戻す」
第6週「豊かさの感覚を取り戻す」
第7週「繋がりの感覚を取り戻す」
第8週「芯の強さを取り戻す」
第9週「思いやりの心を取り戻す」
第10週「守られているという感覚を取り戻す」
第11週「自立の感覚を取り戻す」
第12週「信じる心を取り戻す」
お題の一例を紹介
具体的な毎日のお題の一例をご紹介します。（週はバラバラ）
◎あなたがして楽しいと思うことを20個書こう・あなたが尊敬している人を5人書こう
◎あなたの障害になっている人は誰ですか？3人書こう
◎変えるべきだと思っているにも関わらず、まだ変えていない人生の状況を一つ選ぼう。そこで踏みとどまっていることのメリットはなんだろう？
◎自分の心が欲しているものをリストアップしてみよう。ギター、iPad、ずっと読みたかった本、映画のチケット、ネイルサロン体験など。
◎自分自身のためにちょっとした休暇を計画しよう（週末の1日、実行に移す準備をしよう）
◎クローゼットを開けてみよう。もう気に入らなくなった服を一式捨てるか、人にあげるか、どこかに寄付しよう。そうやって、新しい服が入る余地を作るのだ。
毎日このようなお題について、頭に浮かぶことを書いていきます。
やってみるとわかるのですが、今まで自分が思ってもいなかったことが出てきたり、忘れていたことを思い出したりします。
こうして本来の自分を思い出すことで、過去に参加したメンバーは日々ちょっとずつ変化を感じることができました。
日曜日はみんなで振返り
毎週日曜日は、1週間を振り返るためのお題が出ます。
この日を振り返り会として、みんなでチャットで１週間を振り返って感想を投稿し、他のメンバーがどんな変化を得ているのかシェアして交流を楽しみましょう!
例))
①今週は何日、モーニングページをしましたか？この1週間、モーニングページをやってみた感想は？
②今週、心からやりたかったことを行いましたか？といっても、毎回映画のDVDを借りるだけでは新鮮味がありません。あなたは何をし、どう感じましたか？
③今週、なんらかのシンクロニシティを体験しましたか？どんな体験ですか？
④今週、あなたの創造性の回復にとって、重要だと思われることが他にありましたか？
振返りのオンラインミーティング
モチベーションがアップしやすい月初（最初の日曜日）午前中に、みんなでオンラインミーティングをします。
普段一人でワークを進める中で気づいたことや変化したことを雑談を交えながら話して楽しみましょう。
あなたの一言が、仲間のやる気向上にも大いに繋がります!
素敵な仲間ができるかも!?
※朝10時〜を予定しています。ミーティングの参加は任意です(^^)
参加するメリット
「本を使って、本に書いているお題に向き合うだけ? そんなの、自分で本を買ってできるよ」と思われる方もいらっしゃると思います。確かにそうなんです!!!
でもそれが難しい。。。
◉ 文字多めの262ページで読むのに根気がいる
◉ お題が小分けにされてなくて毎日取り組みにくい
◉ 表現が難しくて意味がわかりにくい
毎日取り組んだ方がいいワークなのに、これでは毎日続けにくいです。
エネルギーも時間もかかりすぎます。
過去にこの本に一人で取り組んだメンバーは2人とも途中で挫折して、最後までできてませんでした。
そこで、このワークショップができました。
当会のメンバーが担当を決め、本の内容を分かりやすく噛み砕き、参加してる他のメンバーがストレスなく取り組めるよう、毎日お題を渡していく形にしました。
これなら参加者は毎日の負担が「お題について書き出すだけ」になり、みんなで取り組むことで、最後まで続けることができました。
このワークショップを、「会の中だけにとどめて置くのはもったいない」ということで多くの人に参加して欲しく、第2回目の今回は会以外のメンバー誰でも参加できるようにしたのです。
| 本 | ワーク | |
| 費用 | 1,500円ほど | 3,500円×3回 |
| 1日の取組み時間 | 長時間 | 短時間 |
| 難易度 | 難しい | 易しい |
自分の好きを発見するワークに取り組む際のポイント
◉右脳が活性化しやすい、右脳にアクセスしやすいという理由から、モーニングページは手書きを推奨しています。
◉一日の中で最も右脳にアクセスしやすい時間は起床直後と言われています。
◉ノートの書き方に間違いはありませんので、ご自分の右脳にしたがって書き殴ってみましょう。
◉ノートは決して他人に見せることはありません。
右脳、直感、心の思うままに吐き出してくださいね。
(書き出した本人でさえも、振り返りの課題が出るまでは過去に書いたモーニングページを読み返さないように!と著者は書いています。)
モーニングページの取組み方
これから、3ヶ月間皆さんが毎日続けていく「モーニングページ」はどのようにして行うのか、流れをご説明します。
①ノート1冊とSlackを用意
お題は毎日、「Slack」というLINEのようなコミュニケーションアプリでお届けします。
ノートを用意していただいて、そこに書き出しを行ってもらいます。
②右脳内を書き出す
モーニングページに最適な時間は目覚めた直後。
起きてすぐに書くことがおすすめです。（寝坊した時は、後の時間でもOK）
③ワークが終わったらSlackで報告
その日のワークが終了したら、Slackにてスタンプを押して報告してください。
これで1日のワークは終了です。
ワークに取り組んだメンバーの感想
今回のサービスを始めるにあたり、当会のメンバー3名にテスターとして、モーニングページを体験してもらいました。
主な感想は、
・自分の脳内がクリアになって、やりたいことが明確になった
・やりたいことはまだ見つかっていないが、自分が好きなものが分かった
・興味があったことに、なぜ踏み出せなかったのか理由が分かった
・性格的なことが分かった! トラウマに感じていたものが判明し、前向きになれた
また、下記の感想は、3週目のワークを終えた時点でヒアリングしたものです。
開始後1ヶ月も満たない頃でも、しっかり自分と向き合い、自分でも気づかなかった気持ちや物事を発見した様子が伺えます。
同じ日にスタートした仲間がいることで、モーニングページを継続する活力にもなっているようですね。
Hさん(30代女性・看護師)の感想
・心の中のメンターが分かった
・やりたかったけど心の奥底で眠っていたことを掘り起こせた
・自分がうまくいかないときの原因（幼少期の記憶）がわかった
・何をやったかはすぐ忘れるが、今までやったことを見返すとかなり楽しい
・やりたいことは2年前くらいから書き出しているが、そんなに変わっていない！根本は同じ
8週目にも感想を述べてくれました(^^)
・時間がない時は数日分の課題を溜め込んで一気に進めていたが、毎日しないと気が済まなくなってきた
・昼間や夜の空き時間に持ち越すより、目覚めた直後にやることで頭が活性化される感覚がある
・毎日頭の中の考えをノートに書くことで、まとまりやすくなった
Tさん(30代男性・自営業)の感想
毎日出来ずまとめてすることも多いけど、続けられてるのはこうやって一緒にやってる仲間がいるからだなーと思う。
ワークショップという形でしっかり時間とって昔のことを思い起こしながら取り組めたり、頭でしか考えてなかったことを本能的にそのまま瞬時に紙に書き出すことで、頭がスッキリした！その分、字が汚いんだけど…笑
でも右脳を動かすというのは本能のままに書き出すってことだから、字が汚くなるのは良しとしてる。“過去のページは読み返さない“というルールも、「汚文字になってもいいんだー」って、気持ちを楽にしてくれてると思う。
Mさん(20代女性・主婦)の感想
自分の生き方や考え方にすごく悩んでいて、その悩みの種の一因は家族関係かなと思い、昨春から血縁者と一切の連絡を断ちました。
そこから心がスッキリした反面、罪悪感にも苦しんでいましたが、昨秋くらいから2日間で5万円の自己啓発セミナーに参加したり、当会代表が身につけたマインドフルネスやコーチングの方法からもヒントを得ながら、以前より明るい考え方を持つようになりました。
そうして、本当は自分というものが一番で、自分が何を考え、何を必要としているのかを理解するにも、応援するにも、信じるにも、まずは自分自身が自分を認めることが大切!ということは分かったのですが、まだまだそれを身につけるまでには到っていません。
ということで、今回さらなる自己理解と自己実現を求めて、モーニング・ページを行っていこうと思いました!
モーニング・ページを毎日取り組み書き出すことで、「自分はこう考えてるんだ」って自覚がしやすくなったと思います。
他にも以下のような気づきがありました。
・大切な人の存在が分かった
・自分が惹かれる性質や、自分も持ってる性質が分かった
・心がスッキリする
・自分が何をどう思っているか(どうでもいい人／大切にしたい人は誰か)、自分がやりたいことは何かが分かる
・自分がどういう存在になりたいか分かってくる
最後に、一緒に取り組む仲間がいることはモチベーションに繋がるので、みんなと続けられて嬉しいなと思ってます!
Amazonのカスタマーレビュー
Amazonに寄せられた、モーニングページに取り組まれた日本中の方のレビューも、一部ご紹介します。
★５
始めて1週間くらい経っただけで劇的に変わる感じに包まれる
・ひとつの事を結論までしっかり喋れるようになった
・やってることは何も変わってないのに、日々やらなきゃいけないことに押し潰される気持ちが消滅した
・いまから(30代前半)でも役者になれる気持ちになってる
・もの凄く言葉が出るようになった
・自分の気持ちがよくわかるようになった
・自分の気持ちを大事にする方法がわかるしそれを実行してないとだるくなり、最高の毎日
時間や、強力な強迫観念に追われる感じがなくなり、自分への自動批判が無くなって、行動ひとつひとつが軽くなり時間や感情のロスが減った！！やれることが増えまくっております！
★４
忘れていた思いが…
夢は叶えたはずでした。しかしそれは自分の夢ではなかったと気づいてしまいました。
まだモーニングページは始めたばかりですが読んでいるうちに子どもの頃憧れていた未来を思い出しました。
いややりたかったことはすでにやっていると思っている人も実は自分の夢ではなくて親の期待に沿っただけだったかも？
★３
本当の自分とは行動と経験によって作られていくもの
自分が今何をやりたいと思っているのか。
それを実現するためにはどうしたら良いのか。
これを、モーニングページや課題を通して、ある程度明らかにするのが本書の狙いだろう。
そこから先、どう動くかは自分次第。
やりたいことは、結局、行動でしか実現できない。
至極当然のことだろうが、神経質で臆病な私には一番難しいことだった。
明日じゃなく、今から始めるしかない。どんな小さなことでもいいから。
それを身を以て感じさせてくれたのが、この本だった。
一歩踏み出せない人、やりたいことがわからない人にオススメです。
Amazonレビュワーがモーニングページをオススメしたい人
・現状にモヤモヤしてる人
・何かしたいけど何をしたらいいか分からない人
・夢ややりたいことがあるのにできてない人
・もう一度人生を再スタートさせたい人
・少しでも今の人生に疑問を感じている人
・自分に自信がなく、人生に躓いている人
・自分自身を変えたいと思っている人
・将来を決める大きな門出にさしかかっている就職や進学前の学生さん
など
12週間のモーニングページの流れ
- 説明会
- ・「モーニングページ」とは何か
・どんな人にどのような効果が期待できるのか
・12週間どのように取り組むのか
など
具体的な説明を4月3(金)〜5日(日)に行います。
- 4週間のモーニングページ開始
- まずは1ヶ月間、モーニングページに取り組んでいただきます。
- 月1回のオンラインシェア会
- 毎月第1日曜日にオンラインにて、皆さんとモーニングページに取り組んでみた感想などをシェアします。
第1回目は5/3(日)を予定しています。
- 2ヶ月目のモーニングページ開始
- 5/4〜6/7まで
- 月1回のオンラインシェア会
- 第2回目は6/7(日)を予定しています。
- 3ヶ月目のモーニングページ開始
- 6/8〜6/28まで
- 最後のオンラインシェア会
- 第3回目はワークショップが全て終了した6/28(日)の予定です。
3ヶ月取組んでみた効果や気づき、達成感などをシェアしましょう!
まずはオンライン説明会にご参加ください!
モーニングページを皆さんと始める前の4月3日(金)と4月5日(日)に、オンラインにて説明会を開催します!(いずれかの日時でご参加ください)
【時間】
4月3日(金) 20時〜
4月4日(土) 20時〜
4月5日(日) 14時〜
所要時間は2時間ほどを予定しています。
【使用するアプリ】
zoom （無料）
※ウェブカメラ、マイク、スピーカーをご用意ください。スマホからも参加可能です!
説明会へのお申込みが完了された方には、説明会で使用するURLをお送りいたします。
説明会では、以下のコンテンツをご用意しています☆
◉モーニングページの効果
◉モーニングページの詳しい取組み方
◉実際に取り組まれた方の体験談
◉今回の参加特典と好きを仕事にする会について
◉ワークショップの申込方法
モーニングページを始めるか悩まれている方、体験者によるお話を聞いてより詳しい効果を聞きたい方など、ぜひぜひお越しください!
説明会へのお申込み方法
モーニングページで自分を知り、より生きやすい毎日を送りませんか?
私たちのワークショップでモーニングページに取り組むと、以下のような自分に出会える可能性がります。
◉自分がどんな人間か分かる!
自分がしてもらうと嬉しいことやイヤなこと、やる気が出る方法は何か、などに気づく
◉自分に素直に、正直に入れる!
自分に厳しくガチガチに拘束してしまいがちだったけど、柔和に感じられるようになる。と同時に、他の人にもやさしくなれる
◉自分や自分の心を客観視できるようになる!
負の感情に襲われた時、「何故、自分は悲しいと感じているのか」、「何故腹を立てているのか」など冷静に自分の感情に対して考えることができる
◉自分が何に興味を持っているのか、何が好きか発見できる!
さらに、最後まで続けやすく、仲間ができるワークショップです。
参加費は毎月3500円。飲み会に一回行く費用と変わりません。
この費用で下記のサービスをご提供します。
・毎日のお題
・毎週を振り返る機会
・毎月のオンライン交流会
飲み会に行ったらその場を楽しんで終わりですが、代わりにこのワークショップに参加したら人生の長い目においていい変化を得る機会を手に入れることができます。
参加特典
今回のワークショップに申し込んでくださった皆さまには、好きを仕事にする会の主催者Masayaによるコーチング１時間チケット（通常5000円）を無料でおつけします。
※コーチングとは、さまざまな悩みを相談者の行動に移すことができない〇〇です。
特典も入れるとかなりお安い内容で参加できると思います。
何より、このワークショップは楽しいです♪
自分と同じように、時には苦い過去を振返りながら、時には将来への希望を楽しみに抱きながらワークに取り組んでいる仲間ができます。
ワークショップが終わった後もお互い、やりたいことに頑張ることができる仲間ができる可能性を秘めています。
説明会にも、モーニングページのワークにも、皆さんのご参加を楽しみにお待ちしてます!
自分の好き!を発見する12週間のワークショップ
ぜひ、私たちと一緒に12週間のワークに取り組んでみませんか？
1日最短15分、お題に沿って頭に浮かんだことを書き出すだけ！
頭の中がスッキリ整理され、自分の好きなことが分かる！次の行動が見えてくる！
一人では続かない毎日の取り組みも、ガイドあり、仲間ありで最後まで続けることができます。