ブルーライトメガネを断捨離しましたmasaya(@masayamuko)です。
無料アプリ「f.lux」をインストールして設定しました。
それだけで日が沈んだら、ブルーライト設定がオンになって時間とともに画面の色がオレンジっぽく変化していきます。
これのおかげでブルーライトメガネとはおさらばして、快適なPCライフを送っています。
夜にブルーライトを浴びると身体によくない
そもそもなんでブルーライトをカットしなくてはいけないかという話ですが。
詳しい話は本などを読んで参考にしてください。自分が把握している限りでは脳に強い刺激となるため、睡眠バランスを崩してしまうという危険性を知っています。
先日読んだ睡眠の教科書「Sleep」にもこう書いてあります。
ブルーライトは睡眠を奪うため、睡眠不足になりかねない。電子画面が放つ人工的なブルーライトは、日中に分泌されるべきホルモン（コルチゾールなど）の生成を促す。そうなれば、寝る準備が整った身体に混乱をきたす。
引用元:ＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
確かにパソコン作業してたら脳が起きてしまって、生活時間が不規則になってきてた気がします。
ブルーライトカットして、早起きを習慣づけてから夜しっかりと眠気が来て規則正しい生活をするのに役立ってると思います。
ブルーライトをカットする以外に睡眠に役立つ情報はこちらの記事をどうぞ
ブルーライトとは
液晶が発する光の中にあるものです。
パソコンの画面は暗いとこだと特に青白い画面に見えますよね。あれにはブルーライトがたくさん入っているんだと思います。
厳密には「波長が380～500nm（ナノメートル）の青色光」をブルーライトと呼ぶそうです。波長が短くて、強いエネルギーがあるため網膜まで到達して強い刺激となり負荷が大きいです。
パソコンのディスプレイやLEDの照明などに多く含まれています。
無料アプリf.luxで簡単に除去設定
そんな、青色の身体への負荷が強く、睡眠などに影響してしまうブルーライト
アプリf.luxを使えば速攻カットできます。
ダウンロードはこちら
→ f.lux
無料でできるのでこれ任せよう！
無料のアプリでこんなにしっかりとカットできるとは知りませんでした。
これならブルーライトカットのメガネなど必要ありませんね。
サクッとダウンロードして使ってみて、いい感じだったら
ブルーライトメガネはメルカリにでも出品してお金に変え断捨離してしまいましょう！
物理アイテムを無料で断捨離させてくれるアプリの紹介でした。
